Koel, donker en fris
| Factor | Ideaal | Hoe |
|---|---|---|
| Temperatuur | 16 tot 18 graden | Verwarming laag of uit, dekbed aangepast aan het seizoen |
| Licht | Zo donker mogelijk | Verduisterende gordijnen of rolluik, geen standby-lampjes |
| Lucht | CO2 onder 1.000 ppm | Rooster open of raam op kiep, 's ochtends verluchten |
| Geluid | Stil | Slapen aan de rustige kant, zware gordijnen |
Veilig opstaan
Een lamp die vanuit bed bereikbaar is, een vrije doorgang naar de deur en een nachtlampje in de gang voorkomen valpartijen 's nachts. Wie slecht hoort, heeft baat bij een wekker met trilkussen of lichtflits. Daarover meer in het artikel over klokken en wekkers voor ouderen en slechthorenden.
Weinig prikkels
Een werkhoek, wasmand of televisie in de slaapkamer houdt het hoofd bezig. Rustige kleuren, weinig spullen in het zicht en een gsm die buiten de kamer laadt, helpen om tot rust te komen. Een gsm laden op het nachtkastje is ook vanuit brandveiligheid niet ideaal.
Rookmelder
Wie de slaapkamerdeur 's nachts dicht doet, hoort een melder in de gang soms slecht. Een extra rookmelder in de slaapkamer, liefst gekoppeld aan de andere, geeft meer zekerheid. Zie rookmelders.
